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前髪m字はげ

20歳なんですが早くもm字はげらしいものが進行してきているので危機感をおぼえています。
祖父は髪が薄いので下手すれば自分もあんな風になると思うと時間が止まってくれればいいなといつも思います。
しかしそういうわけにもいかないので私なりに防止策を行使しています。
まず私が一番大事にしているのは育毛剤と睡眠です。
私の祖母と叔母が美容室をやっているのでその二人から勧められた育毛剤があります。
それは霊草というものなんですが、私はそれを週に2回寝る前に前髪の生え際に垂らした後頭皮マッサージをするようにしています。
頭皮マッサージは頭の血行がよくなるように前頭部を中心に後頭部に向かってやっていきます。
これをするだけでもだいぶ頭もすっきりするしm字の進行を止められると思います。
次に睡眠なんですけど大学生や社会人になると仕事や遊びで夜遅くまで起きてしまいがちですができるだけ睡眠をとることが大事になってきます。
最低でも5〜6時間くらい寝ないとストレスでどんどんm字が悪化してしまいます。
睡眠はとるようにしましょう。
次に食生活から防止することもできます。
髪を作るためには多くの亜鉛が必要となります。
それは魚類に多く含まれるのでできるだけ取ったほうがよいのですが、もしもそれができない場合は亜鉛のサプリメントなどを利用することをお勧めします。
あとひとつ私が心がけているものが豆乳を毎日飲むことです。
理由としては豆乳には大豆イソフラボンが多く含まれておりそれは女性ホルモンの働きをしてくれます。

女性ホルモンは髪を作るうえで最も重要なものの一つですから豆乳を飲むだけでも全然違います
。異常が私が実践していることですので参考になればと思います。